Wir kennen das alle: Der Urlaub naht, die Vorfreude steigt. Egal ob Fernreise oder Wochenendtrip, die Auszeit ist der pure Genuss. Aber kaum zwei Tage zurück im Alltag und zack – der Erholungseffekt ist dahin. Was ist passiert? War der Urlaub zu kurz?
Die Wissenschaft liefert hier keine klare Antwort. Soll der Urlaub lang sein, oder reicht eine kurze Pause? Forscher der finnischen Universität von Tampere sagen: Mindestens acht Tage, erst dann ist die Erholung komplett.
Aber Moment mal… verlängert Urlaub sogar unser Leben?
Jawohl! Die „Helsinki Businessmen Study“ behauptet genau das. In der Studie wurden fünf Jahre lang knapp 1.000 Teilnehmer unter die Lupe genommen. Alle waren im Job ordentlich im Stress und hatten ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme – sei es durch Rauchen, Bluthochdruck oder ein paar Kilos zu viel.
Und das Ergebnis? Diejenigen, die regelmäßig und ausgiebig Urlaub machten (mindestens 3 Wochen im Jahr), waren fitter und mental stärker drauf. Urlaub als Lebensverlängerer? Klingt fast zu gut, um wahr zu sein!
Aber wie hält man den Erholungseffekt möglichst lange fest?
Der Trick: Schon der Start in den Urlaub muss stimmen, und das Ende darf nicht stressig sein. Plane genug Zeit für die Rückreise ein und lass es langsam angehen. Sprich: Nicht direkt Vollgas geben und im Mail-Wahnsinn versinken.
=> Pro-Tipp: Starte am besten an einem Mittwoch zurück in den Job. Warum? Weil Du so mit einer kurzen Woche startest und das Wochenende schon fast vor der Tür steht. Selbstständige sollten außerdem die ersten Tage nach dem Urlaub nicht mit Terminen überladen.
Je mehr Stress Du direkt nach dem Urlaub hast, desto schneller ist die Erholung futsch. Also, sorge dafür, dass Du die Ruhe nach dem Urlaub so lange wie möglich bewahrst.
Am Ende kehrt der Alltag zurück, keine Frage. Aber hey, wir haben es selbst in der Hand, achtsam zu bleiben und die Urlaubsvibes zu halten. Rock on!
_______________________________
Ich bin Sandra.
Die Rockstar-Lösung im Vertriebsinnendienst für effizientes Business